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运动前后吃什么,你知道吗???
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每(mei)天一道富含淀粉(fen)的主(zhu)菜(通心粉(fen)、米饭、土豆)每(mei)餐要(yao)有面(mian)包干、面(mian)包,或(huo)者其(qi)他谷类(lei)食(shi)(shi)品;每(mei)天2到(dao)3个水果。在(zai)运动时间延长(zhang)时需要(yao)再补充甜食(shi)(shi)和(he)甜饮料。

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